Mein Angebot

Mentales Training kann ganz unterschiedlich aussehen. Ob du an einem konkreten Thema arbeiten möchtest, dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereitest oder neue Impulse für dein Team suchst: Wir schauen gemeinsam, welche Form der Unterstützung zu dir, deinem Sport und deinen Zielen passt.

  • Für alle, die zuerst unverbindlich klären möchten, ob mentales Training gerade das Richtige ist.

    Wir lernen uns kurz kennen, sprechen über dein Anliegen und schauen gemeinsam, welche Form der Unterstützung zu dir, deinem Sport und deinen Zielen passen könnte.

    20 Minuten | kostenlos | online

  • Individuelle Begleitung für Athlet:innen, die an Themen wie Fokus, Selbstvertrauen, Umgang mit Druck, Nervosität, Motivation oder Wettkampfvorbereitung arbeiten möchten.

    In den Sitzungen geht es um deine konkrete Situation: Was beschäftigt dich gerade, was möchtest du verändern und welche Strategien helfen dir im Training und Wettkampf wirklich weiter?

    45 Minuten | CHF 120 | online

  • Für Coaches, die ihre Kommunikation, Führung und den Umgang mit mentalen Themen im Trainingsalltag stärken möchten.

    Wir arbeiten zum Beispiel an Feedbackgesprächen, Motivation, Drucksituationen, Konflikten, oder daran, wie du Athlet:innen gezielt in ihrer Entwicklung unterstützen kannst.

    45 Minuten | CHF 150 | online

  • Praxisnahe Workshops für Teams, Coaches und Vereine zu Themen wie Teamkommunikation, Umgang mit Druck, Wettkampfvorbereitung, Selbstvertrauen, Motivation oder Teamdynamik.

    Dauer und Preis nach Absprache | online

Meine Methoden

Ich arbeite evidenzinformiert und individuell. Je nach Anliegen nutzen wir Methoden und Übungen, die zu dir und deinen Zielen passen.

ACT - Prinzipien

Acceptance Commitment Therapy (ACT) hilft dabei, auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen handlungsfähig zu bleiben. Statt gegen Druck, Zweifel oder Nervosität anzukämpfen, lernst du, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was dir im Sport wichtig ist.

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit kann helfen, den Fokus bewusst in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen. Das ist besonders hilfreich, wenn du dich vor oder während Wettkämpfen von Gedanken, Fehlern oder äusseren Reizen ablenken lässt.

Visualisierung

Bei der Visualisierung werden Bewegungen, Abläufe oder Wettkampfsituationen gezielt im Kopf durchgespielt. So kannst du deine eigene Routine entwickeln, dich auf entscheidende Momente vorbereiten und mehr Sicherheit für Training und Wettkampf entwickeln.

Selbstgespräch

Was du dir in entscheidenden Momenten sagst, beeinflusst Aufmerksamkeit, Emotionen und Handeln. Gemeinsam entwickeln wir hilfreiche, realistische Selbstgespräche, die dich unter Druck unterstützen.

Teamwork

Gute Teamleistung entsteht nicht nur durch individuelle Fähigkeiten, sondern auch durch Kommunikation, Vertrauen und ein gemeinsames Verständnis davon, wie man zusammenarbeitet. Die Dynamik in Teams ist auch ein zentraler Schwerpunkt meiner Forschung und Praxis.

Vereinbare einen Termin

Du möchtest starten oder erst einmal unverbindlich schauen, ob mein Angebot passt? Buche gerne ein kostenloses Erstgespräch oder wähle direkt den passenden Termin aus.

Noch Fragen? Schreib mir gerne über das Kontaktformular – ich melde mich so bald wie möglich bei dir.

Häufig gestellte Fragen

  • Das kostenlose Erstgespräch dauert 20 Minuten und findet online statt — per Zoom oder Microsoft Teams. Es ist völlig unverbindlich. Wir lernen uns kennen, du erzählst mir von deiner Situation, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann. Kein Druck, keine Verpflichtung.

  • Nein. Viele Athletinnen und Athleten kommen, weil sie bereits gut sind — und besser werden wollen. Mental Coaching ist kein Krisenmanagement. Es ist gezieltes Training für deinen Kopf, genauso wie du körperlich trainierst. Du brauchst kein "Problem" — du brauchst nur den Wunsch, mehr aus dir herauszuholen.

  • Alle Einzelsitzungen finden online statt — per Zoom oder Microsoft Teams. Das bedeutet, du kannst von überall aus mit mir arbeiten, egal ob du in der Schweiz, in Deutschland, im UK oder anderswo bist. Für Workshops besprechen wir individuell, ob und wie eine Vor-Ort-Option möglich ist.

  • Mental Coaching im Sport fokussiert auf Leistung, Entwicklung und mentale Stärke im sportlichen Kontext — nicht auf klinische Beschwerden. Ich arbeite mit Athletinnen und Athleten, die ihre mentale Leistungsfähigkeit gezielt entwickeln wollen.

    Wenn du das Gefühl hast, dass du eher klinische oder therapeutische Unterstützung brauchst — zum Beispiel bei schweren Depressionen, Angststörungen oder Traumata — bin ich nicht die richtige Ansprechperson dafür. Ich helfe dir aber gerne, die passende Anlaufstelle zu finden. Schreib mir einfach.

  • Aktuell werden meine Angebote nicht von der Krankenkasse übernommen. Mental Coaching im Sport fällt nicht unter die Grundversicherung (KVG) und ist auch in der Regel nicht über Zusatzversicherungen abgedeckt.

    Viele Klientinnen und Klienten buchen die Sitzungen deshalb privat — ähnlich wie Personal Training oder andere Investitionen in ihre sportliche Entwicklung. Falls du dir nicht sicher bist, lohnt es sich, direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen, ob deine Zusatzversicherung Leistungen im Bereich Coaching oder Prävention abdeckt.